最好的养生是睡眠,凌晨3点不睡“不要命”

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最好的养生是睡眠,凌晨3点不睡“不要命”

文章出处:   责任编辑:   发布时间:2019-12-20 09:00:00    点击数:-   【
  不好的睡眠体现:自然醒后,强迫延长睡眠时间;强迫自己按“点”睡觉,起床,但这“点”总在改变;看电视、听音乐时会睡着;晚上不睡,靠白天或者双休如补觉;工作压力大,晚上需要加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉等等不良或不好的习惯。
  好的睡眠体现:能在10-20分钟入睡,入睡时间长期大于10分钟(入眠时间长于30分钟则为失眠),睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟内入睡,直至第二天早晨; 夜间睡眠无惊梦,做梦醒后能记起。早晨醒后脑力充沛,心旷神怡,轻松愉快无疲劳感,工作效率高,睡眠中很少或没有噩梦,异常行为等等。许多人都有熬夜的习惯,他们有的是实属无奈,熬夜加班,另一种是自愿乐享夜生活。说起“猫头鹰”们的健康问题。一位北京协和医院的老教授曾经说:凌晨三点还不睡的夜猫子们是“不要命”。

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  所以说,最好的养生就是睡眠。好的睡眠会让你事半功倍,每一个夜晚与晨曦,都能感受重获新生的愉悦。恒舞真丝睡衣专业,专心,更专注您的健康,让您睡的更好。

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